SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • filonka / Proba Atkinsa

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 22 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg DNT za to dużo marszu i kilka godzin stania na koncercie, wróciłam umęczona, jak po niezłym treningu, bolały mnie nie tylko nogi, ale przede wszystkim kręgosłup http://img207.imageshack.us/img207/407/filonkamicha2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 14193 Data: 2012-05-08 23:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.07.2010 Dzisiaj ciągi i ława ale c***owo bo komunikacja miejsca dała ciała i się nachodziłem i naw****iałem a potem jeszcze trening na szybko. WL 20/12 70/3 77,5/3 97,5/3 107,5/3x3 WL koszulka 135/1,1,1 Docisk koszulka 140/3x3 MC sumo 75/6 125/3 155/3x3 kostium: 185/3 210/3,1 Ławka RAW i w koszuli luzik totalny. Ciągi RAW też luźniutko za to [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-19 21:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dostałam rozpiskę na 5tydzień i już nie mogę się doczekać Normalnie zayebistego mam tego trenera Dziadi a co Ty niby czujesz? bo ja nic nie czuję TYDZIEŃ 4 trening 1 Przysiad: 20/6 40/3 50/2x6 Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/6x6 Wycisk wąsko 35/3x3 (3,2,2) Poręcze 3x3-5 (5,5,5) Unoszenia na boki 5x12 (5kg) Unoszenia na boki w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-02 23:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w jego stylu były robione Rozpiskę ciągów zostawię jednak bez zmian, żeby nie przesadzić z tymi trójkami. Mógłbym Ci dać bonusowo 3x3 na 95 i pewnie byś wydoiła to ale taki trening już bardziej w wytrzymałość by przechodził a przełożenie na 1-2powt byłoby mniejsze. Ewentualnie jak będziesz miała dobry dzień to drugą serię na 95 pojedź trójką(ale [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-10 14:07:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja i tak we wrześniu pewnie nie będę chodzić do Hulka ostatni trening w poniedziałek i najwyżej od października znowu zacznę,a od wtorku mam zamiar troszkę odpocząć i poćwiczyć bardziej lajtowo i porobić aeroby,na które mam ochotę...a potem wrócić pełna zapału i spragniona treningów Chociaż nie jestem pewna,czy wytrzymam tyle czasu bez ciągów i [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 19:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kurde net mi siadł i mi się wiadomośc wysłała po godzinie Zaraz napiszę resztę RESZTA: Spoko chłopaki i dziewczyny. Jak się udacie do Kobry to na pewno na tym skorzystacie i wcale nie mówię tego z jakąś zawiścią zazdrością czy innymi negatywnymi emocjami. Trzeba sobie poprzeczkę wysoko stawiać i podążać za marzeniami. I jak najbardziej jestem za [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 23:03:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a wy co? jeszcze zakłady weźcie poróbcie może da się jeszcze na mnie coś zarobić widzicie...Piotrek usilnie chce mnie widzieć w sprzęcie Dzisiejszy trening WL 20/3 30/2 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-05 20:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gdzieś pisałaś co spowodowało poprawę chwytu, muszę poszukać Ania nie szukaj,bo nie znajdziesz ogólnie to nic nie robiłam samo z siebie wyszło,co mnie miło zaskakiwało z treningu na trening Na początku pamiętam (marzec/kwiecień) to robiłam przedramiona itd, ale strasznie mnie to nudziło i przestałam Latem w nowym cyklu zaczynałam już [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-20 18:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Iza ooo miło z michą też się ogarnęłam i 2tydzień jestem na dobrej drodze tak więc jeszcze będą ze mnie ludzie Pamiętam jak na redukcji mówiłaś,że brakuje mi tej walki na treningach...czasami musi minąć sporo czasu,żeby zmienić podejście i jeśli robimy coś na siłę to przychodzi nam to trudniej,ale walki nie można się od tak nauczyć ona [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 20:35:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i w sumie myślę już o jakimś nowym planie...ale jeszcze mam coś do dokończenia i trzeba skupić się na ciągach,bo na tym mi teraz zależy i mam nadzieję,że osiągnę w tym cyklu treningowym to,co bym chciała Chociaż naprawdę robi się już troszkę ciężko,ale nie jest powiedziane,że niemożliwe do zrealizowania W ogóle jakieś choróbsko mnie łapie i od [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-09 11:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po technice widac ze kafan nie dodalby raczej nic na dzien dzisiejszy. Pozycja jest zła za duze pochylenie to raz, dwa plecy strasznie puszczaja na dole, w kaftanie mimo ze bys doszla do kolan to dalej kicha zgarbione plecy nie wytrzymalyby pochylenia przy wiekszym ciezaze. No ale trening czyni mistrza :)

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 13:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok dosiężny ?

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] mój problem. teraz lewą noge mam wyraźnie słabszą np. w przysiadzie na jedną noge na prawą biore 7-10x80kg z łatwością , na lewą połowa ciężaru sprawia mi trudność. teraz trening : podstawa to przysiady. zawsze to powtarzałem i będe powtarzał. krótki ( do półprzysiadu ) dynamiczny przysiad zrobi swoje. 3-4 serie po 6-8 dynamicznych ( powoli [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-03-30 10:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poziom wytrenowania: przy treningu silowym 5/tydz, aero 6-7/tydz, aero na czczo 3/tydz, interwalach i HIIT 2/tydz i deficycie kalorycznym ponad 1000 kcal czuje sie wypoczety i czesto mam ochote na dodatkowe treningi, wychodzac z silowni najchetniej bym wrocil na drugi trening. Cos musisz kaszanić z intensywnością. Po moim treningu siłowym 3 x w [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2009-06-28 14:55:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moze taki stan rownowagi wewnetrznej przelozy sie i na lepsze efekty. Ze mna jest jednak zdecydowanie inaczej. Kocham wysilek, progres, walke z soba czy rywalizacje. Rutyna treningowa nie jest dla mnie zadnym obciazeniem - nie moge sie doczekac na kazdy trening, a im ciezszy, tym bardziej sie na niego ciesze. Trzymanie diety to dla mnie rowniez [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2009-07-01 00:30:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wysilki aerobowe. Zastanawiam sie nad takim wytlumaczeniem: jesli mam bardzo wolny metabolizm i bardzo niska podstawowa przemiane materii, to wszelkie metody podnoszace ja (trening silowy, HIIT, termogeniki, czeste posilki itp.) przekladaja sie na niewielki dodatkowy wydatek kaloryczny. Czyli sa malo skuteczne. Natomiast dlugie aero, po [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 9846 Data: 2009-07-13 12:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    [...] senny. Oto mój plan dnia: 9.00 posiłek węgle i białko 11.45 posiłek białko i odrobinkę węgli (około 30g) 14.30 posiłek białko i węgle 15.15 jedna kapsułka thermy 16.00 trening 18.00 posiłek białko i węgle 20.30 białko + witaminy i minerały 23.00 białko Może therma była wzięta zbyt wcześnie po posiłku? Napiszcie kiedy brać 2 kapsułkę thermy [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-01 19:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Biore 3 dzień thermę. w tym jeden dzień treningu. Robię trening na masę 3 razy w tygodniu 9dzień treningu dzień przerwy) tyle tylko ze w dzień przerwy trenuję sobie brzuszek mało 8 serii jakies 20 min. Piję duzo wody. Sikam mało (tak mi sie zdaję) od dzis biorę po dwie termy. rano na czczo (nic mi nie jest) i potem koło godz max 11. trening mam [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-01-15 11:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    Czołem Pany, Wczoraj z braku treningu i ogólnej z tego powodu rozpaczy postanowiłem przetrenować (zamiast Swingów, Snatchy i innych KB ćwiczeń) coś co chodziło mi od kilku tygodni po głowie. Uwielbiam rywalizację i od kiedy zacząłem jazdę z KB oglądam sobie filmy z zawodów, i profilaktycznie czytając różne strony o treningach żeby poszerzyć swoją [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 14:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIEŃ 44 01.03.2012 25 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/100/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6cbdc2266194bc4a9c4d34dc5f933cb.png -shake -kanapka -obdżad trening -białko -kolacja orzechy przegryzam w ciągu całego dnia tak myślę, że tyle wychodzi chociaż może być więcej %-) Warzywa: brokuł Napoje: kawa, mięta, pokrzywa, woda Suple ZMA, enzymy Trening [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-02 21:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] więcej na wszystko. Trening zrobiony wzorowo, dieta też dopracowana na dzisiaj i najbliższe dni. Ten tydzień off poza tym, że podlało wodą to na plus, na pewno siłowo Przed treningiem wleciał mix - BCAA, pre + kreta - MASAKRA co raz gorzej to wchodzi wina chyba smaku pre na samą myśl zbiera mnie na cofkę %-) na treningu mi się po tym odbija [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-03 17:20:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)